post w

[...] redukcję. Nie wiesz tego. Jeszcze raz: czyszczenie nie zaszkodzi. Czy da się schudnąć bez tego? Da. I tyle chciałem przekazać. Pamiętaj, że to Ty skrytykowałaś mój post a nie ja Twój. Mam nadzieję, że tym razem ja Tobie "pomogłam" cośkolwiek więcej zrozumieć :/ . Rozwalają mnie te uwagi od osoby, która sama powinna się dokształcić. [...]

Środa: Nogi Julka odpowiedź na Twój post :-D http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Przysiad ze sztangą z przodu 6-8 powt 110/105/100/95kg A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt 110/105/100/95kg A3. Wykroki długie chodzone ze sztangielkami trzymanymi na barkach po 12 na nogę 19/16/13/10kg [...]

Jestem w trakcie procesu nabywania Timex Ironman Global Trainer GPS i bardzo sobię chwalę. Da się wrzucić z niego trening do movescount, ale o tym osobny post niedługo :)

W odpowiedzi Szajbie wysmażyłem długi post ale mi go wcięło! Ogólnie to chodzi o to , że trenujemy aby być zdrowi i sprawni a nie aby z tego powodu umierać. Przynajmniej ja tak mam :-).

[...] a treningiem. Zrobiłem 80% treningu i mnie tak zmuliło, że musiałem uciekać do szatni, żeby się nie porz....ać. Tak czy inaczej dałem z siebie maksa. Tak jak pisałem post wcześniej, dzisiaj waga już zdecydowanie na plus. Sylwetka jakby pełniejsza, bez galaretowatości (ehhh, te moje określenia, ale jeszcze się w tym nie ogarniam - nabicie? [...]

@faftaq - niestety raczej pogłębilem post niz go nadrobiłem :-) sa to sytuacje skrajne wiec nie panikuje. @cayek - a co ma masło o którym mówisz a czego nie ma masło z Lidla. Ja ogólnie nie jem w ogóle, mam bo kupiłem w promo w dwóch kombinacjach. Z kawałkami orzechów i bez.

MM - dzień 25 1. Dieta - gofry ze śmietaną i malinami - białko na mleku + big milk (po treningu) - spaghetti z wołowiną + ryż z musem owocowym, śmietaną i czekoladą - łosoś z ziemniakami + mus owocowo-czekoladowy Zamiast 50g ryżu - poszło 100g, czułem się głodny, a że mamy dorzucać kcal to nie wyrzuciłem połowy worka do kosza, tylko na talerz. [...]

Dzień 41 Dieta Post: 15h Uczta: 7,5h - śniadanie: 11:00 - serek wiejski (400g), truskawki (150g), migdały (35g) - po treningu: 15:00 - szejk na mleku, banan, mars - obiad: 16:30 - schab, ziemniaki, brokuł, sałatka z marchwi i jabłka + ryż z musem owocowym, śmietaną i czekoladą - kolacja: 18:30 - placki jabłkowe + owoce + śmietana + czekolada [...]

Przepraszam, że wtrącę swoje trzy grosze w tą interesującą rozmowę, ale za bardzo nie mam gdzie wrzucić wypiski z mojego dnia ;) MM - dzień 50 Dieta Post: 18h Okno: 8h - 14:15: omlet ze śmietną, owocami i czekoladą - 18:15: szejk na mleku + banan + mars - 19:00: wołowina w sosie śmietanowo-pieczarkowym z kaszą gryczaną białą niepaloną + kasza [...]

[...] A Tobie jej nie brakuje. ...a jak przychodzi słabsza chwila, w.koncu jesteśmy tylko ludźmi - są różne metody (czit mil, Refeed, czit day) które pozwalają silnej woli nadal być silną. Trzeba robić tak aby nawet z tej chwili słabości wyciągnąć jakieś plusy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-01 12:31:07 Dzięki Sol. Ważny post dla mnie...

[...] to redukuje, mam dzienniku tym dziale nawet od paru dni, badania wklejam tu u Wojtka dziś rano, kortyzol 29 więc wysoki. Coś bym zanim zrobił, nawet pomyślałem żeby skrócić post to 10-12h, może to też wpływa na kortyzol. Czytałem tenvostatni artykuł Tadzia, gdzie we wnioskach było napisane, że nie ma jednoznacznych badań czy są różnice w [...]

[...] w ktorej ktoś jest inny, ma/nie ma czegoś co Wy, ma inne zdanie itd... Na pewno na Twoje życzenie fotek nie bedzie. Wszystkich pozostałych czytających przepraszam za ten post, ale od dłuższego czasu niskich lotów dop*****lanie sie do mnie tu jest. Lata mi to co kto mysli. Hejt tez jest potrzebny. Ale merytoryczny chociaż. V P.S. Zdania [...]

[...] wskoki na skrzynkę. Prawie odpadłem ;) Potem brzuch... Cienko to widzę. Tak mnie skurcze łapały, ze nie umiem się ruszać. Tak sobie myślę, że skoro tak słabe mam mięśnie dolne brzucha, to jak to ma trzymać dobrą sylwetkę i postawę... /SFD/Images/2016/4/27/a93f9900cc8f481d9bf0dfbbde7a2365.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-27 23:57:21

08.08.16 Siemanko! Dzisiaj bardzo fajny dzień, w sumie to już od rana mega się zaczął! Wyskoczyłem jak wariat z łózka o 4, zdążyłem napisać post na fanpejdż, w pracy ominąłem dwunastkę, zapisałem się na nową siłownię, zacząłem znowu redukcję(tak cieszę się z tego powodu) i wystawiłem sobie nowe cele :D. Do tego pogoda mega dopisuje, nic tylko [...]

[...] siły w głównych bojach, odbitka po tej redukcji. Jeżeli chodzi o partie to bicpes i barki do poprawy oraz pracowanie nad mobilnością obręczy barkowej oraz poprawa postawy przez co przewaga ruchów ciągnących w planie. Trening: Zmodyfikowane 5/3/1 + 1 dzień typowo hipertroficzny w stylu bodybuilding Cardio: 2x w tygodniu MISS 20-30 [...]

[...] but the exact mechanism is not known. Serotonin is one of the modulators affecting prolactin release in neurohypophysis; mediated directly or indirectly via stimulation of post-synaptic 5-HT1A, 5-HT2A, and 5-HT2C receptor subtypes from excess serotonin levels at the synapses Zmieniony przez - kris4real w dniu 7/7/2020 9:58:46 AM tu masz [...]

[...] mialem zawsze dobre, a wyniki zmienily sie po lekach, a tak czesto sie zdarza. Juz kiedys pisalem idz swoja dorga, ja swoja, bo nie czytasz dziennika a ponziej walisz post za postem. Albo zaloz temat temat ze leczysz z nerwicy i wtedy beda ludize wchodzic co chca twojch rad. Zmieniony przez - kris4real w dniu 9/17/2020 6:26:37 PM

bardzo dobre zbiory, u nas też ostatnio wysyp w szczególności ogórków, pomidorów i borówek :D koktajlowe jeszcze niedojrzałe, malinki też sie pojawiły :)

Dzisiaj off od siłki,nic ciekawego się nie działo :-) Jutro za to trening push z kumplem. Ojj będą leciały klamoty ;-D Z gorszych info o których nie pisałem to w wigilie dostałem list z UFG,kary nie zmniejszyli,jedynie rozłożyli na raty-180 zł/miesiecznie przez 25 miesiecy. Chociaż coś :-) No ale dzisiaj dopiero 3 dzień nowego roku a już mogę [...]

Czwartek-18.06.2020-Mini Cut tydz.3 DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 80g 6. B 50g T 20g B 300g Ww 450g T 40g TRENING Push 1 1.Wyc.smith skos 2x10-12 50kgx12/ [...]